POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?
En fonction des besoins de chacun, la sophrologie permet de faire émerger des capacités que l’on a en soi pour développer son potentiel. Cette méthode sollicite simultanément le corps et l’esprit.
COMMENT LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS AIDER ?
LES EXERCICES DE RELAXATION DYNAMIQUE
Cette pratique vous permettra de retrouver la détente, d’être acteur de vos ressentis puis de vos prises de conscience.
Après un moment d’échange sur la semaine passée et vos impressions sur les exercices effectués en chaque séance, je vous proposerai une série d’exercices de relaxation dynamique :
Debout ou assis, les exercices de relaxation dynamique s’appuient sur la respiration et la contraction musculaire.
Ils vous permettent d’atteindre une détente profonde afin de vous préparer à l’exercice de sophronisation.
Grâce à la pratique, vous pourrez par vous-même retrouver la détente et donc être acteur de vos ressentis puis de vos prises de conscience.
L’EXERCICE DE SOPHRONISATION
Après la série d’exercices, je vous propose un temps de sophronisation.
Dictée par ma voix, j’utilise la suggestion mentale en m’appuyant sur la visualisation d’images positives, la contraction musculaire et la respiration (selon l’exercice de sophronisation).
La sophronisation vous permettra d’avoir des ressentis positifs ce qui entrainera une pensée positive, d’intégrer également votre schéma corporel et de vous permettre d’avoir une vision objective de vos besoins et de vos capacités.
Un temps d’échange sur vos ressentis (si vous le souhaitez) sera ouvert après les exercices de relaxation et de sophronisation.
À QUI CELA S'ADRESSE ?
Adultes
- Gestion des émotions (hypersensibilité, timidité, colère…)
- Gestion de l’agitation, de l’anxiété et du stress
- Gestion des troubles du sommeil
- Gestion de la fatigue
- Gestion des douleurs
- Améliorer votre respiration
- Retrouver et renforcer la vitalité
- Renforcer ses capacités
- Développer son potentiel
Enfants / Adolescents
- Les souffrances scolaires, d’échecs d’apprentissage
- Retrouver confiance en lui
- Mieux gérer ses peurs, ses anxiétés, son stress, ses colères.
- Développer ses capacités de concentrations, sa mémoire
- Préparer un examen
(Brevet, Bac, permis de conduire) - Gérer et améliorer son sommeil
- Gérer les relations aux autres
Entreprises
- Gérer son stress et prévenir le surmenage professionnel.
- Gérer son rythme de travail en développant sa capacité de récupération et optimisant en concentration.
- Aider la prise de parole, la confiance en soi et la gestion des émotions.
- Améliorer la communication et les relations professionnelles.
- Accompagner l’adaptation aux changements dans l’environnement professionnel.
- Optimiser la performance