Exercice chauffage corporel + contraction relâchement

Cet exercice va permettre d'apprendre à  prendre conscience de sa respiration abdominale ou en d'autres terme reprendre la respiration du nourrisson que l'on perd en général vers l'âge de 7 ans.
Cette respiration va permettre à la personne de masser son nerf vague  d'ouvrir son diaphragme et de travailler sa ceinture abdominale tout en ayant une sensation de détente et de relâchement grâce au contraction relâchement de chaque partie du corps
 À faire allongée ou assis